Często się słyszy, że menopauza wiąże się z dużymi zmianami w życiu kobiet. Wpływa ona nie tylko na popularne uderzenia gorąca, ale także na skórę. Związane z przekwitaniem spadki poziomu hormonów płciowych sprawiają, że naskórek może stać się bardziej wrażliwy czy suchy. Dowiedz się, jakie jeszcze zmiany mogą Cię czekać w okresie menopauzalnym oraz w jaki sposób dbać o skórę twarzy, ale też całego ciała.
Spis treści
- Jaki wpływ na skórę ma menopauza?
- Najczęstsze zmiany skóry w okresie menopauzy
- Jak zmieniają się potrzeby skóry w czasie menopauzy?
- Jak dbać o skórę twarzy w czasie menopauzy?
- Jak dbać o skórę ciała w czasie menopauzy?
- Podsumowanie
Jaki wpływ na skórę ma menopauza?
Menopauza i klimakterium (okres poprzedzający menopauzę) wiążą się z nieodwracalnymi zmianami hormonalnymi. Jest to głównie spadek poziomu estrogenów i progesteronu, spowodowany zwolnieniem pracy jajników, ale także wzrost hormonu folikulotropowego (FSH), produkowanego przez mózg. Dzieje się tak, ponieważ przysadka mózgowa próbuje pobudzić jajniki do ponownej pracy. Zmiany te skutkują zmniejszeniem ilości kolagenu i elastyny w skórze, a także ograniczaniem produkcji sebum przez gruczoły łojowe.
Wspomniany kolagen jest głównym białkiem strukturalnym skóry. Już od około 25. roku życia jego ilość naturalnie maleje, a zmiany w gospodarce hormonalnej jeszcze bardziej przyśpieszają ten proces. Elastyna to kolejne białko, które działa jak sprężynka, przez co jej niedobory objawiają się utratą napięcia i zwiększeniem widoczności zmarszczek.
Spowolnienie pracy gruczołów łojowych wpływa z kolei negatywnie na barierę hydrolipidową, czyli naszą „tarczę”, która chroni naskórek przed utratą wilgoci czy szkodliwymi substancjami obecnymi w środowisku. To właśnie dlatego wiele kobiet skarży się na bardziej reaktywną i podrażnioną skórę, nawet jeśli nie miały do tego skłonności wcześniej.
Najczęstsze zmiany skóry w okresie menopauzy
Istotne jest, że każdy rodzaj skóry może inaczej reagować na zmiany hormonalne w okresie menopauzy. U części kobiet przemiany mogą być bardzo subtelne i wręcz niezauważalne, a u innych różne symptomy mogą pojawić się jednocześnie lub w dużym natężeniu. Do najczęstszych objawów należą:
- Przesuszenie skóry – zmniejszenie produkcji naturalnych lipidów powoduje uczucie ściągnięcia i suchości.
- Przebarwienia – zmiany pigmentacyjne (spowodowane przykładowo ekspozycją na promieniowanie UV) mogą być wzmożone.
- Zmarszczki i utrata jędrności – stopniowe wiotczenie skóry może wpływać na widoczność zmarszczek, a także na opadanie konturu twarzy.
- Rozszerzone pory – pory mogą stać się bardziej widoczne, ponieważ skóra traci „podporę” w postaci kolagenu i elastyny.
- Rumień i rozszerzone naczynka – osłabione ścianki naczyń krwionośnych mogą przyczynić się do powstawania rumienia i rozszerzonych naczynek.
- Nadwrażliwość – słabsza bariera hydrolipidowa wpływa także na większe ryzyko nadwrażliwości skóry.
- Ścieńczenie skóry – skóra może wyglądać na bardziej „pergaminową” przez utratę włókien kolagenowych.
Jak zmieniają się potrzeby skóry w czasie menopauzy?
W tym szczególnym okresie potrzeby skóry mogą ulec diametralnej zmianie – osoby, które miały skórę tłustą mogą przykładowo potrzebować silnego nawilżenia. Warto wybierać kosmetyki z zawartością składników aktywnych, które odpowiadają na wcześniej wymienione objawy. Wśród nich znajdują się:
- Ceramidy – tłuszcze, które naturalnie występują w barierze lipidowej naskórka.
- Skwalan roślinny – kolejny tłuszcz, który szybko się wchłania i wspiera barierę hydrolipidową.
- Ektoina – aminokwas, który silnie nawilża i wzmacnia odporność skóry na czynniki zewnętrzne.
- Kwas hialuronowy – wiąże wodę w naskórku powodując silne nawilżenie oraz wsparcie w regeneracji.
- Aloes organiczny – miąższ z aloesu łagodzi stany zapalne, nawilża i przyśpiesza gojenie.
- Aminokwasy – są to składniki budulcowe keratyny czy kolagenu. Mają właściwości nawilżające i regenerujące.
- Peptydy – są zbudowane z aminokwasów i stymulują produkcję białek, wspierając jędrność i elastyczność.
- Antyoksydanty – inaczej nazywane przeciwutleniaczami, neutralizują wolne rodniki i chronią przed stresem oksydacyjnym. Jest to na przykład witamina C.
- Niacynamid – czyli witamina B3 redukuje przebarwienia i zaczerwienienia, zmniejsza widoczność porów i działa regulująco na produkcję sebum.
- Retinoidy – pobudzają odnowę komórkową i stymulują produkcję kolagenu. Dla skóry wrażliwej szczególnie dobrze sprawdzi się retinal.
Jak dbać o skórę twarzy w czasie menopauzy?
Pielęgnację skóry w okresie menopauzalnym można podzielić na dwa filary: podtrzymanie jej obecnej kondycji oraz redukcję oznak starzenia, poprzez odpowiednią stymulację. Pierwszy filar jest absolutną podstawą, która powinna być stosowana przez każdą kobietę, natomiast drugi jest także bardzo istotny, jednak można go wprowadzać stopniowo w zależności od ilości dostępnego czasu oraz poziomu zaawansowania pielęgnacji.
Filar 1: Podtrzymanie kondycji skóry
-
Delikatne oczyszczanie twarzy
Ze względu na to, że naturalna bariera ochronna w okresie menopauzy nie jest już tak wytrzymała, warto unikać agresywnego oczyszczania, które może tylko pogorszyć sprawę. Dlatego warto postawić na delikatne pianki do mycia zawierające w składzie nie tylko składniki myjące, ale też nawilżające. Dla osób noszących makijaż dobrze sprawdzi się z kolei olejek do demakijażu, który należy stosować przed pianką czy żelem do mycia.
-
Intensywne nawilżanie
Nawilżanie to kolejny krok w trosce o barierę skóry. Warto sięgać po bogate kremy zawierające składniki humektantowe (przyciągające wodę) i okluzyjne (tworzące powłokę tłuszczową, by woda nie uciekła). Dobrym podejściem jest stosowanie dedykowanych produktów na dzień i na noc. Kremy na dzień mają zazwyczaj więcej składników chroniących przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, a te na noc bogatsze formuły nawilżające i regenerujące.
-
Codzienna ochrona przeciwsłoneczna
Filtry SPF zyskały ostatnio na popularności i to nie bez powodu! Jest to jeden z najważniejszych elementów ochronnych w kontekście powstawania nowych zmarszczek, przebarwień czy utraty elastyczności. Promieniowanie UV przyczynia się do fotostarzenia skóry i rozpadu kolagenu i elastyny. W połączeniu ze zmianami hormonalnymi towarzyszącymi przekwitaniem może być szczególnie szkodliwe. Kremy z filtrem powinny być stosowane codziennie, niezależnie od pory roku i pogody.
Filar 2: Redukcja oznak starzenia
-
Wprowadzanie składników aktywnych
Składniki pobudzające produkcję kolagenu i przyspieszające odnowę komórkową to przede wszystkim retinal lub jego pochodne, peptydy sygnałowe oraz witamina C o działaniu antyoksydacyjnym i rozjaśniającym. Retinal warto wprowadzać stopniowo, zaczynając od niższych stężeń i mniejszej częstotliwości stosowania, ponieważ skóra w okresie menopauzy jest bardziej wrażliwa i podatna na podrażnienia niż wcześniej.
-
Pobudzanie mikrokrążenia
Spadek poziomu estrogenów w menopauzie osłabia elastyczność naczyń krwionośnych i wpływa negatywnie na dotlenianie tkanek. To z kolei przekłada się na zmęczony wygląd, miejscowe opuchnięcia (na przykład w okolicach oczu) oraz gorszą regenerację. Pobudzanie mikrokrążenia można wykonywać na kilka sposobów: poprzez masaż twarzy (np. techniką liftingującą lub przy użyciu rollera czy gua sha) czy stosowanie kosmetyków z niacynamidem, kofeiną lub ekstraktami o działaniu rozgrzewającym.
Jak dbać o skórę ciała w czasie menopauzy?
Zmiany menopauzalne nie dotyczą tylko skóry twarzy, ale też całego ciała. Do jej pielęgnacji należy podejść podobnie jak do pielęgnacji twarzy – warto postawić na delikatne oczyszczanie oraz regularne nawilżanie. W tym okresie świetnie sprawdzą się olejki myjące lub balsamy do kąpieli, które zapewnią uczucie otulenia od razu po kąpieli. Gdy skóra jest jeszcze wilgotna, zastosuj balsam do ciała o nawilżającej formule. W przypadku bardziej problematycznych miejsc takich jak łokcie, kolana czy dłonie, warto sięgnąć po produkty o gęstszej formule i nałożyć ich grubszą warstwę na noc.
Podsumowanie
Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, którego skutki widać nie tylko w samopoczuciu, ale też na skórze.
- Wzmożone zmiany hormonalne wpływają na wyhamowanie procesów produkcji kolagenu i pracy gruczołów łojowych.
- Najczęstsze objawy to przesuszenie skóry, przebarwienia, powstawanie zmarszczek, rozszerzone pory i naczynka, ścieńczenie skóry i nadwrażliwość.
- Potrzeby skóry zmieniają się i warto w tym okresie wprowadzić pielęgnację opartą na składnikach aktywnych.
- O skórę twarzy należy dbać utrzymując jej kondycję oraz redukując oznaki starzenia poprzez stymulację.
- W pielęgnacji ciała w okresie przekwitania należy skupić się przede wszystkim na delikatnym oczyszczaniu i nawilżaniu.
Zmiany menopauzalne są jednak bardzo indywidualne, dlatego zamiast trzymać się sztywnego schematu pielęgnacji, warto uważnie obserwować swoją skórę i reagować na to, czego akurat potrzebuje.
