Pękające pięty to nie tylko problem estetyczny. Ta dolegliwość często jest źródłem dyskomfortu, a bez odpowiedniej pielęgnacji może nawet wywoływać silny ból. Zastanawiasz się, jakie mogą być przyczyny osłabionej kondycji skóry? Nie czujesz się komfortowo w nowym obuwiu? Masz dość zrogowaceń? Sprawdź skuteczne sposoby pielęgnacji!
Spis treści
- Suche i pękające pięty – od czego się zaczyna i jakie są przyczyny?
- Jak nie dbać o pięty? 5 błędów, które pogarszają ich stan
-
Jak zregenerować pękające pięty? Domowa kuracja krok po kroku
- Krok 1: Kąpiel zmiękczająca – przygotowanie stóp do zabiegu
- Krok 2: Delikatne złuszczanie – jak usunąć martwy naskórek?
- Krok 3: Intensywne nawilżanie i regeneracja – jaki krem na suche pięty wybrać?
- Krok 4: Okluzja na noc – domowy sposób na mocno popękane stopy
- Krok 5: Nie zapomnij o wsparciu skóry od wewnątrz
- Kiedy domowe sposoby to za mało? Wizyta u podologa
- Pięty suche, popękane i zrogowaciałe – zadbaj o ich odżywienie
Suche i pękające pięty – od czego się zaczyna i jakie są przyczyny?
Skóra to największy organ w organizmie człowieka. Co więcej, wbrew pozorom ma również skomplikowaną strukturę o różnej grubości, w zależności od partii ciała. Na szczególną uwagę podczas codziennej pielęgnacji zasługuje skóra na piętach, ponieważ w tym miejscu jest twardsza i nawet przeszło dwa razy grubsza – składa się z ok. 60 warstw.
Suche i popękane pięty to częsty problem, który może dotyczyć osób w każdym wieku. Podczas zbyt długiego stania, chodzenia (zwłaszcza w butach na obcasie) czy biegania, to właśnie na stopach opiera się ciężar ciała. Pięty są więc szczególnie narażone na otarcia. Pod ich wpływem dochodzi do wzmożonej produkcji komórek skóry, co ma na celu zabezpieczenie jej głębszych warstw.
Niestety, tworzenie się nowych komórek naskórka na piętach często następuje szybciej niż usuwanie tych martwych. W konsekwencji gromadzi się coraz grubsza, twardsza warstwa suchej skóry, co określa się jako nadmierne rogowacenie. Sprzyja temu niedostateczne nawilżenie, przewlekłe zaniedbania, a także:
- noszenie nieodpowiedniego obuwia,
- zbyt ciasne skarpetki, które nie zapewniają odpowiedniej cyrkulacji powietrza;
- nadwaga i otyłość;
- niedobory witaminowe;
- praca wymagająca wysiłku fizycznego;
- sport, zwłaszcza bieganie;
- niewłaściwa pielęgnacja stóp, a w tym brak nawilżenia.
W niektórych przypadkach pękające pięty to nie kwestia niewłaściwej pielęgnacji, a uwarunkowań genetycznych i dziedzicznej skłonności do nadmiernego rogowacenia oraz złuszczania naskórka. Inne możliwe przyczyny to niektóre choroby przewlekłe, takie jak:
- łuszczyca,
- niedoczynność tarczycy,
- cukrzyca.
Dowiedz się więcej: Co to jest egzema? Jak radzić sobie z objawami?
Powikłaniem ostatniej z wymienionych chorób może być uszkodzenie nerwów oraz naczyń krwionośnych w stopach, co zaburza mikrokrążenie oraz spowalnia gojenie się ran u diabetyków.
Pękające pięty to nie tylko problem estetyczny, ale również sygnał, że skóra w tej okolicy traci swoją naturalną elastyczność i zdolność do regeneracji. Choć początkowo objawy mogą wydawać się niegroźne, zignorowanie ich może prowadzić do bolesnych pęknięć, stanów zapalnych, a nawet infekcji. Mocno popękane pięty mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Pierwsze oznaki to zazwyczaj suchość, szorstkość i zgrubienie naskórka. Skóra pięt staje się twarda, matowa, a przy dotyku może przypominać papier ścierny. Często towarzyszy temu uczucie ściągnięcia, a w bardziej zaawansowanym stadium – widoczne pęknięcia, zaczerwienienie i dyskomfort podczas chodzenia. W miarę jak pięty pękają, problem może się pogłębiać, prowadząc do poważniejszych dolegliwości.
Wczesna reakcja i odpowiednia pielęgnacja popękanych pięt, oparta na składnikach złuszczających i regenerujących, pozwala szybko zatrzymać rozwój problemu. Regularne stosowanie odżywczych kremów do stóp oraz dbałość o codzienną higienę i nawilżenie skóry to klucz do utrzymania pięt w dobrej kondycji przez cały rok.
Jak nie dbać o pięty? 5 błędów, które pogarszają ich stan
Choć troska o stopy wydaje się prosta, wiele osób nieświadomie popełnia błędy, które zamiast poprawiać, tylko pogarszają stan skóry na piętach. Warto wiedzieć, czego unikać, aby nie zaostrzyć problemu pękającej skóry.
Chodzenie boso po zimnych, twardych powierzchniach
Choć może się wydawać, że chodzenie boso po domu to nic złego, w rzeczywistości może negatywnie wpłynąć na stan pięt. Zimne kafelki czy panele prowadzą do wychłodzenia i mikrourazów, co skutkuje szybszym przesuszaniem się naskórka. Szczególnie niekorzystne jest to zimą oraz w pomieszczeniach z klimatyzacją lub bez ogrzewania podłogowego.
Dodatkowo twarda nawierzchnia wywołuje mikrouciski, które z czasem mogą prowadzić do zrogowaceń. Rozwiązaniem są lekkie, przewiewne kapcie lub skarpetki z naturalnych materiałów, które nie tylko ogrzeją, ale też zabezpieczą skórę przed otarciami.
Używanie mydła o wysokim pH
Większość tradycyjnych mydeł ma zasadowe pH, które wynosi około 9-10, podczas gdy naturalne pH skóry mieści się w granicach 4,5–5,5. Mycie stóp takim środkiem narusza barierę hydrolipidową, osłabiając zdolność naskórka do zatrzymywania wilgoci. Efekt? Pięty są suche, szorstkie, podatne na pękanie i infekcje.
Lepszym wyborem są delikatne żele myjące o neutralnym lub lekko kwaśnym pH, zawierające nawilżające i łagodzące składniki, np.:
- glicerynę,
- alantoinę,
- pantenol.
Nakładanie tłustej maści na suchą i niewyczyszczoną skórę
Gdy Twoje pięty są brudne, zakurzone lub pokryte martwym naskórkiem, składniki aktywne nie wnikają w głąb skóry, tylko „ślizgają się” po jej powierzchni. Tym samym efektywność pielęgnacji spada niemal do zera.
Dlatego przed nałożeniem preparatu umyj popękane stopy, delikatnie osusz je ręcznikiem, a nawet wykonaj lekki peeling. Tak przygotowana skóra lepiej absorbuje składniki regenerujące, jak mocznik, lanolina, oleje roślinne czy witamina E.
Spanie w skarpetkach z kremem bez wcześniejszego złuszczenia
Metoda polegająca na nałożeniu grubszego kremu i spaniu w bawełnianych skarpetkach może dać świetne efekty – pod warunkiem, że wcześniej usuniesz warstwę martwego naskórka.
W przeciwnym razie krem nie ma szans przeniknąć do głębszych warstw skóry, a jedynie nawilży zewnętrzną, zrogowaciałą powłokę. Postaraj się też przynajmniej 1–2 razy w tygodniu wykonać peeling mechaniczny (np. za pomocą tarki lub pumeksu) lub enzymatyczny. Dopiero po takim przygotowaniu aplikuj intensywnie regenerujący krem z mocznikiem, masłem shea czy lanoliną i nałóż skarpetki na noc.
Zbyt gorące kąpiele stóp
Choć ciepła kąpiel stóp może wydawać się relaksująca, zbyt wysoka temperatura wody działa na ciało destrukcyjnie. Gorąca woda wypłukuje lipidy ochronne, przez co skóra szybciej się przesusza i traci elastyczność. Dodatkowo może nasilać stany zapalne, uczucie pieczenia i podrażnienia, zwłaszcza u osób z wrażliwą skórą lub problemami naczyniowymi.
Najlepiej używaj letniej wody (ok. 36–38°C) i ogranicz czas moczenia do 10–15 minut. Po kąpieli dokładnie osusz stopy, zwłaszcza przestrzenie między palcami, i nałóż krem nawilżający lub odżywczy.
Jak zregenerować pękające pięty? Domowa kuracja krok po kroku
Krok 1: Kąpiel zmiękczająca – przygotowanie stóp do zabiegu
Zanim poznasz domowe sposoby na pękające pięty, a dokładniej te pozwalające na usunięcie zrogowaceń i przyśpieszenie gojenia, warto wykonać moczenie stóp z dodatkiem ziół.
Do miski z ciepłą wodą możesz dodać napar przygotowany z szałwii, rumianku, mięty lub lawendy. Oliwa z oliwek to kolejne, bogate źródło m.in. witaminy E, która nawilża i przyspiesza odbudowę warstwy lipidowej.
Przeczytaj również: Czym jest bariera hydrolipidowa? Jak ją odbudować, gdy ulegnie przerwaniu?
Warto moczyć popękane i szorstkie pięty w wodzie przez ok. 15-30 minut. To doprowadzi do zmiękczenia naskórka, a skóra będzie podatna na usuwanie zrogowaceń. Możesz również spróbować moczenia stóp w wodzie z solą. Gotowa sól dzięki składnikom zmiękczającym skutecznie:
- łagodzi zrogowacenia,
- nawilża skórę,
- przynosi ulgę zmęczonym stopom.
Krok 2: Delikatne złuszczanie – jak usunąć martwy naskórek?
Po dokładnym umyciu stóp możesz przystąpić do usuwania suchej warstwy skóry. Warto pamiętać, że taki zabieg pod żadnym pozorem nie może być codziennością. Im częściej i mocniej usuwasz martwy naskórek z popękanych pięt, tym intensywniej odpowiada Twój układ odpornościowy. Niestety, przy nadmiernym ścieraniu suchej skóry uzyskane efekty mogą być przeciwne od tych zamierzonych.
Jak więc pozbyć się zrogowaciałej warstwy i zapomnieć, że rozwarstwiająca się skóra pięt była Twoim problemem? Warto wykonywać peelingi, zarówno te enzymatyczne, jak i mechaniczne, polegające na ścieraniu suchego naskórka. Jednak należy robić to maksymalnie 1-2 razy w tygodniu.
Do usuwania zrogowaceń najlepiej wybieraj preparaty, które jednocześnie ścierają martwe komórki i nawilżają. Po ich użyciu stopy będą miękkie, nawilżone i gładkie, a skóra na nich odzyska elastyczność.
Po każdym zabiegu na popękane stopy nie zapomnij o nałożeniu kremu nawilżającego. Ścierając naskórek, naruszasz także naturalne bariery ochronne i uszkadzasz warstwę lipidową, dlatego koniecznie zadbaj o odżywienie oraz wzmocnienie skóry.
Krok 3: Intensywne nawilżanie i regeneracja – jaki krem na suche pięty wybrać?
Aby utrzymać zdrowe i gładkie pięty, trzeba codziennie je pielęgnować z wykorzystaniem skutecznych kosmetyków zawierających składniki aktywne, takie jak mocznik, kwas salicylowy, pantenol czy masło shea. Dzięki nim skóra będzie miękka, odpowiednio nawilżona i odporna na pękanie.
W ofercie Swederm znajdziesz m.in. Foot Cream, czyli zaawansowany krem do stóp, który ma za zadanie zapobiegać pękaniu pięt. Świetnie sprawdzi się u osób zmagających się z przesuszoną, szorstką skórą oraz tendencją do zrogowaceń. Jego potrójne działanie złuszczające oparte jest na starannie dobranym kompleksie kwasów AHA, BHA i PHA, które skutecznie usuwają martwy naskórek oraz przywracają stopom miękkość, gładkość i zdrowy wygląd.
Formuła z kwasem glikolowym (AHA), salicylowym (BHA) oraz glukonolaktonem (PHA) działa wielopoziomowo:
- wspiera odnowę komórkową,
- delikatnie złuszcza,
- nie narusza bariery hydrolipidowej skóry.
Dzięki temu krem nie tylko wygładza, ale również dogłębnie nawilża i wspomaga procesy naprawcze. Z kolei bogata baza emolientowa z olejem canola, gliceryną i alantoiną działa kojąco, regenerująco i ochronnie, tworząc subtelną warstwę zapobiegającą utracie wilgoci. Regularne stosowanie kremu poprawia elastyczność skóry stóp, ogranicza powstawanie zrogowaceń i wspiera długotrwałe efekty zabiegów pedicure.
Krok 4: Okluzja na noc – domowy sposób na mocno popękane stopy
Gdy skóra na piętach jest ekstremalnie sucha, popękana i podrażniona, możesz sięgnąć po intensywnie regenerujący sposób pielęgnacji – okluzję. To prosty domowy zabieg, który polega na nałożeniu bogatej, ochronnej maści i założeniu bawełnianych skarpetek na całą noc. Takie działanie:
- pozwala aktywnym składnikom działać przez wiele godzin,
- wspiera proces regeneracji,
- głęboko nawilża skórę.
Idealnym wyborem do takiej nocnej terapii jest Hudsalva Sensitive – specjalistyczna maść, rekomendowana nawet dla niemowląt i dzieci, a także osób z AZS i wrażliwą skórą. Produkt otrzymał pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka, co potwierdza jego bezpieczeństwo i skuteczność.
Formuła Hudsalva Sensitive to:
- 30% zawartości emolientów, które natłuszczają, nawilżają i wygładzają,
- 20% gliceryny roślinnej, która zapewnia intensywne, głębokie nawilżenie,
- alantoina i bisabolol, które koją oraz regenerują.
Po aplikacji na stopach powstaje ochronna warstwa okluzyjna, która nie zaburza oddychania skóry, ale zabezpiecza ją przed utratą wilgoci i czynnikami drażniącymi.
Sprawdź także: Najpierw serum czy krem do twarzy? Poznaj sekrety pielęgnacji
Krok 5: Nie zapomnij o wsparciu skóry od wewnątrz
Jako przyczyny pękających pięt i zrogowaciałego naskórka wymienia się również niedobory witaminowe i niedostateczną ilość wypijanej wody. Skóra stóp może być nadmiernie wysuszona przy braku składników odżywczych i niedoborach witamin, takich jak:
- witamina A – odpowiada m.in. za zachowanie kondycji skóry właściwej i jej elastyczności;
- witamina B – bierze udział w procesach regeneracyjnych;
- witamina C – znana jako środek wzmacniający odporność, ale niedoceniana pod względem właściwości uelastyczniających skórę;
- witamina E – określana jako źródło młodości, ponieważ odpowiada m.in. za regenerację;
- cynk – przyspiesza gojenie pęknięć oraz innych uszkodzeń.
Twoja domowa pielęgnacja powinna więc obejmować nie tylko stosowanie właściwych produktów, ale również spożywanie zdrowych posiłków. Wymienione witaminy znajdziesz w produktach spożywczych, takich jak np.:
- owoce: awokado, jabłka, winogrona, cytrusy, żurawina, dzika róża;
- warzywa: marchew, sałata, jarmuż, dynia, papryka, brokuł, kukurydza;
- ryby, zwłaszcza morskie;
- jajka i przetwory mleczne.
Kiedy domowe sposoby to za mało? Wizyta u podologa
Gruba warstwa suchej skóry najczęściej odchodzi w zapomnienie po prawidłowej i systematycznej pielęgnacji. Niektóre osoby jednak zmagają się z większymi problemami stóp. Zdarza się, że rozwarstwiająca się skóra na piętach powoduje, że krwawią, bolą, a nawet utrudniają chodzenie. W przypadku tak popękanych pięt, gdy domowe sposoby nie przynoszą efektów, warto zasięgnąć porady dermatologa lub podologa.
Do specjalisty najbezpieczniej udać się również, jeśli zaobserwujesz niepokojące objawy, takie jak np.
- intensywne zaczerwienienie,
- zasinienie stóp,
- rozwarstwiające się naczynia,
- głębokie pęknięcia,
- krwawienie.
Pękające, suche pięty stanowią łatwą drogę dla drobnoustrojów, bakterii i wirusów. Jeśli dojdzie do infekcji, leczenie może wymagać stosowania maści z antybiotykami czy medycznych preparatów przeciwgrzybiczych.
Pięty suche, popękane i zrogowaciałe – zadbaj o ich odżywienie
Pękająca skóra na piętach przez noszenie nieodpowiedniego obuwia i niewłaściwą pielęgnację stóp to problem, który można skutecznie wyeliminować, jeśli zareagujesz odpowiednio wcześnie. Suchych pięt można uniknąć dzięki pielęgnacji i odpowiedniemu nawilżeniu. Regularne złuszczanie oraz stosowanie kosmetyków zawierających składniki aktywne, takie jak kwasy AHA, BHA, PHA czy emolienty, to klucz do zdrowej i elastycznej skóry stóp. Takie produkty znajdziesz w asortymencie Swederm.
Nie zapominaj również o diecie i nawodnieniu – pielęgnacja popękanych pięt to nie tylko zabieg kosmetyczny, ale świadomy element codziennej profilaktyki. Dzięki odpowiednim produktom i systematyczności możesz nie tylko poprawić wygląd stóp i popękanych pięt, ale także zapobiec nawrotom problemu oraz cieszyć się komfortem każdego dnia.
